31 janvier Le mot du jour : Germination Le Défi du jour : La graine que je sème aujourd'hui fleurira demain.
Une bonne action, un effort personnel, une pensée bienveillante, une semence de paix ou de sagesse, peut porter ses fruits dans l'avenir.
Aimer, pardonner, aider autrui, sont des actes constructeurs pour l'amélioration des relations humaines.
Comment te situes-tu ?
30 janvier Le mot du jour : Attente Le Défi du jour : J'accueille l'attente sans frustration.
Attendre, c’est se préparer à recevoir, à accueillir.
En l’acceptant sans résistance, on évite la frustration qui naît de l’écart entre ce que l’on imagine et ce que la réalité offre.
Attendre, c’est vivre pleinement le moment présent.
29 janvier Le mot du jour : Patience Le Défi du jour : Je laisse le temps faire les choses, sans forcer.
Certaines choses — comme les relations, les transformations personnelles ou les solutions à un problème — ont besoin de temps pour maturer.
Laisser les choses suivre leur cours naturel. Avec le temps, les choses s’organisent souvent d’elles-mêmes, souvent mieux que ne le ferait une intervention précipitée.
Inspirez-vous de la fable de Jean de La Fontaine "Patience et longueur de temps font plus que force ni que rage."
27 janvier Le mot du jour : Velouté Le Défi du jour : Je choisis des mots doux et apaisants.
Privilégier une communication basée sur la tendresse et la sérénité.
Dans le droit fil du ton employé, utliser des expressions qui réconfortent, rassurent et favorisent un climat de paix émotionnelle.
Entraînez-vous.
28 janvier Le mot du jour : Apaisement Le Défi du jour : Je diffuse du calme autour de moi.
Transmettre une atmosphère apaisante, sereine et bienveillante à son entourage.
Lorsqu’on est calme, on crée un espace sécurisant où les émotions intenses peuvent s’apaiser.
Est-ce ce que vous transparaissez, est-ce une situation qui surgit naturellement autour de vous ?
Tentez de faire mieux.
27 janvier Le mot du jour : Velouté Le Défi du jour : Je choisis des mots doux et apaisants.
Privilégier une communication basée sur la tendresse et la sérénité.
Dans le droit fil du ton employé, utliser des expressions qui réconfortent, rassurent et favorisent un climat de paix émotionnelle.
Entraînez-vous.
26 janvier Le mot du jour : Doux Le Défi du jour : J'adoucis le ton de ma voix.
S'exprimer de façon plus chaleureuse ou plus apaisante a un impact positif.
Cela rend l’interaction plus agréable, on est mieux écouté et mieux apprécié.
Et toi comment perçois ton entourage ta façon de t'exprimer ?
Il est toujours temps d'améliorer son ton trop vif ou...trop mielleux.
25 janvier Le mot du jour : Câlin Le Défi du jour : Je n'hésite pas à offrir ou demander un gros câlin.
On revient aux câlins : As-tu effectué des câlins le 21 janvier et autres jours ?
Reviens-y, on n'est jamais trop câlin.
24 janvier Le mot du jour : Tendresse Le Défi du jour : Je pose un geste tendre envers un être cher.
Exprimer de l’affection, de la bienveillance ou de l’amour par une action douce et attentionnée, souvent physique.
Est-ce ta nature de le faire ?
Si ce n'est pas le cas, prends ton courage à deux mains et délicatement exprime ce que tu ressens.
23 janvier Le mot du jour : Cocon Le Défi du jour : Je crée un moment doux et réconfortant juste pour moi.
Attention émotionnelle, geste simple de bienveillance sans jugement, en prêtant une attention sincère à ce que l’autre dit.
Soutien et dialogue, rassurer quelqu’un qui a besoin de se confier.
Soyez la bonne épaule, c'est peut-être le bon moment ?
22 janvier Le mot du jour : Chaleur Le Défi du jour : J'offre une boisson chaude et une oreille attentive.
Attention émotionnelle, geste simple de bienveillance sans jugement, en prêtant une attention sincère à ce que l’autre dit.
Soutien et dialogue, rassurer quelqu’un qui a besoin de se confier.
Soyez la bonne épaule, c'est peut-être le bon moment ?
21 janvier Le mot du jour : Câlins Le Défi du jour : C'est la journée internationale des câlins !
Les câlins ont des effets positifs prouvés sur la santé mentale et physique, en stimulant la libération d’ocytocine, surnommée l’« hormone du bonheur ».
Ne soyez pas timides, offres-vous des câlins !
Ne vous en privez pas, allez-y faites-vous ce cadeau tout autour de vous.
20 janvier Le mot du jour : Persévérence Le Défi du jour : Je continue, un petit pas à la fois.
Le temps peut être long pour atteindre un objectif.
Patience et confiance en soi pour atteindre son but.
19 janvier Le mot du jour : Résilience Le Défi du jour : Chaque épreuve contient une leçon de force.
Cette leçon transforme l’individu, le rend plus fort, plus lucide, plus capable de faire face à l’avenir.
Même douloureuse, l'épreuve offre une leçon précieuse : apprendre à ne pas abandonner, à trouver de l’espoir dans l’adversité, à mieux se connaître.
Ne pas lâcher prise, voilà qui est important à comprendre pour aller de l'avant.
18 janvier Le mot du jour : Audace Le Défi du jour : Je fais le premier pas vers une réconciliation.
Mettre de côté son orgueil, sa fierté, sa colère.
Action d'humilité et de courage.
Oser dire j'ai tort même si vous pensez avoir raison afin de trouver l'apaisement.
Comportement difficile à adopter. Essayez !
17 janvier Le mot du jour : Courage Le Défi du jour : J'ose dire "NON" pour préserver mon énergie bienveillante.
En ne disant pas oui par obligation ou peur de décevoir, on préserve sa capacité à aimer, aider ou soutenir avec authenticité.
Dire non, c’est choisir de garder son énergie pour ce qui compte vraiment, pour une vie alignée avec ses valeurs.
Parfois il faut oser dire non pour être bienveillant envers soi-même.
Si tu as cette difficulté entraîne-toi.
16 janvier Le mot du jour : Loyauté Le Défi du jour : Je tiens ma parole et honore mes engagements.
L'engagement moral fait de vous une personne respectée et respectable.
Il tisse des liens solides avec autrui, on peut compter sur vous.
Avez-vous déjà manqué à votre parole ? Avoir nonchalemment tardé à un rendez-vous ?
Si oui, il est temps d'entraîner votre cerveau à faire preuve d'engagement authentique.
15 janvier Le mot du jour : Probité Le Défi du jour : Je fais le choix de l'honnêteté, même quand c'est discret.
Je reste sincère, menant une intégrité intérieure sans proclamation.Je ne triche pas avec moi-même.
Je ne me laisse pas influencer par la peur, je ne me laisse pas influencer par des faux-semblants.
Je me mets en situation pour affirmer ma discipline et mon intégrité.
14 janvier Le mot du jour : Hautenticité Le Défi du jour : Je m'autorise à être vrai(e), sans masque.
Je me libère des apparences, je m'affirme dans ma réalité profonde, sans dissimuler ni tromper.
Teste une journée sauf si tu es déjà naturellement toi-même.
13 janvier Le mot du jour : Humilité Le Défi du jour : Aujourd'hui, je reconnais avec grâce que j'ai appris de quelqu'un.
J'exprime avec reconnaissance une leçon reçue exprimée avec douceur et bienveillance.
On oublie l'égo, on s'ouvre à l'autre. Mettez-vous en scène pour cette journée.
12 janvier Le mot du jour : Simplicité Le Défi du jour : Je cherche la solution la plus simple et bienveillante.
Éviter de compliquer les choses. La simplicité est vertu de sagesse.
L'exprimer avec bienveillance est beauté de l'âme.
11 janvier Le mot du jour : Pureté Le Défi du jour : Je pose un regard neuf, sans préjugé, sur une situation.
Considérer une situation avec curiosité et bienveillance, sans se laisser influencer par des stéréotypes ou des idées reçues.
Voir les choses ou les personnes comme si on les découvrait pour la 1ère fois.
Essayez avec celles que vous connaissez bien, revenez à l'état de pureté.
10 janvier Le mot du jour : Souffle Le Défi du jour : Mon souffle est une ancre de douceur.
Travailler son souffle pour diminuer le stress.
Exercice : inspirer par le nez 5 secondes, puis expirer lentement par la bouche 5 secondes. Répéter ce cycle 5 fois afin d'apaiser le stress, de rechercher la détente.
Je m'exerce 3 fois dans la journée
9 janvier Le mot du jour : Présence Le Défi du jour : Je suis pleinement là pour la personne à qui je parle.
Être présent c'est être à l'écoute et dialoguer. On pose le téléphone, on s'intéresse à son prochain, on communique.
Je m'exerce 3 fois dans la journée
8 janvier Le mot du jour : Méditation Le Défi du jour : Ferme les yeux et compte jusqu'à 10 en écoutant seulement les sons les plus lointains.
Je m'exerce 3 fois dans la journée.
7 janvier Le mot du jour : PAIX Le Défi du jour :Je cultive la paix en moi pour la rayonner autour de moi..
Avec la sérénité d'hier la paix peut se construire. En étant serein l'apaisement se fait et augmente les possibilités de vivre en paix.
Le calme en soi ne se construit pas en 1 jour. La paix intérieure demande d'y revenir régulièrement sur soi.
Continuer à respirer, respirer la paix, la ressentir dans tout son être.
6 janvier Le mot du jour : SÉRÉNITÉ Le Défi du jour :Je contrôle mes impulsions.
Je m'efforce à cultiver la zen-attitude, rester serein face à l'adversité.
Je m'entraîne en respirant profondément et j'accueille le calme.
Je m'exerce 3 fois dans la journée.
5 janvier Le mot du jour : FÉVE Le Défi du jour :Faire les bons choix
- Réfléchis à tes actes, à tes paroles : as-tu fais les bons choix ?
Parmi les parts qui se sont proposées à toi il en est une plus bénéfique que les autres.
Écris quand tu t'es confronté à un choix difficile. Maintenant écris ce qui te paraît le plus raisonnable et judicieux pour tes prochains choix.
4 janvier Le mot du jour : PROMESSE Le Défi du jour : Je me promets d'être plus doux avec moi-même.
3 janvier Le mot du jour : INTENTION Le Défi du jour : Je pose une intention de gentillesse dans la journée
- J'écris une note de gentillesse à une personne que j'apprécie pour son attitude.
2 janvier Le mot du jour : RENOUVEAU Le Défi du jour : Rebisous
C’est le mois des bisous ! Commence l'année en sourires avec « qui rira le 1er » :
Aujourd'hui 2 janvier ton défi est de doubler les bisous d'hier !
Chacun se tient par la barbichette et le premier qui sourira aura…un bisou ! Tu peux mettre la chanson « Big bisou » pour mettre l’ambiance.
Si tu es seul(e) relève le défi va voir un vendeur ou une vendeuse ou autre à qui tu proposeras le jeu.
1er janvier Le mot du jour : EFFUSION Le Défi du jour : des bisous (fastoche !)
C’est le mois des bisous ! Commence l'année en sourires avec « qui rira le 1er » : chacun se tient par la barbichette et le premier qui sourira aura…un bisou ! Tu peux mettre la chanson « Big bisou » pour mettre l’ambiance.
Si tu es seul(e) relèves le défi va voir un vendeur ou une vendeuse ou autre à qui tu proposeras le jeu.
